Gratuluję i ja :) A patrząc na zdjęcie- wooow, panowie co nie zapominają o nogach :D Coś często ostatnio napotykam na panów bocianów. no w trójboju to się nie zapomnieć o nogach XD
Pół caba co 10 dni jak w ciemno Twój cykl twoja sprawa tylko szkoda zdrowia na takie dawki ,a wyniki masz bez urazy jak chłopaki na kretce Coś u ciebie leży albo żarcie albo trening ,albo obie sprawy . Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-10-29 14:15:45 Co ja poradzę zostały same mięśnie troszkę tłuszczu , pogadamy za kilka miesięcy jak [...]
Witam Panowie przeczytałem już chyba połowę tematów w tym poście i zdecydowałem że pójdę do dr rylski usunąć Gino tylko nie potrafię się dodzwonić do dr żeby umówić się na wizytę !!wiec zacząłem zastanawiać się nad dr burdy, czy ktoś ostatnio u niego robił zabieg i może się wypowiedzieć?? Z góry dzięki i pozdro !! Ja robiłem u doktora Burdy [...]
Siemka , Pewnie wielu z was miało pewny okres gdzie nie mozna było patrzeć na jedzenie i zmuszać się do jedzenia a wiec tak mój problem od niedawna jest taki ze bardzo nie wysypiam się to co ugotuje to w połowie wyrzucam bo albo nie mam apetytu albo coś zjem i jestem najedzony lub odrzuca mnie od jedzenia i nie wiem co z tym zrobic , chciałbym [...]
Pół caba co 10 dni jak w ciemno Twój cykl twoja sprawa tylko szkoda zdrowia na takie dawki ,a wyniki masz bez urazy jak chłopaki na kretce Coś u ciebie leży albo żarcie albo trening ,albo obie sprawy . Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-10-29 14:15:45
[...] gore dziala od dolu i cwiczyl raz silowo a raz hipertrofcznie. Chce zrobic sobie ciezkie dwa miesiace do konca roku i sie mocno zmasowac. Wstepnie ulozylem sobie takie cos, poprawcie to co jest zle i czy objetosc czasami nie jest za duza. Wtorek Gora Sila -wyciskanie plasko 5x5 -wioslowanie 5x5 -ohp 5x5 -podciaganie wasko 4x8 -dipy 4x8 [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Volkan-Oezdemir-6.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Volkan Oezdemir o swojej porażce a Anthonym Smithem: Wydaje mi się, że nie byłem gotowy na walkę Pojedynkiem wieczoru gali UFC Fight Night 138 była walka w wadze półciężkiej między Volkanem Oezdemirem a Anthonym Smithem w której zwycięzcą [...]
Zmierzyłem przed chwilą i niestety ale nawet nie 210 a 2 metry ale szczerze mówiąc grubosc scian 20cm kamienia więc nie ma łopcji żeby się cos tam stało a podłoga całkiem równa ale troche popękana lecz to i tak nie problem podłożyć cos albo po prostu dokupić kilka mat puzzli których już mam kilka więc raczej się nada a szczerze mówiąc na szczęscie [...]
Mam to samo od paru lat. Zawsze robiło się przysiady z dupą do ziemi bez żadnego problemu, front czy backsquat a potem bez żadnej przyczyny (np. jednorazowego urazu na siłowni) zaczęło chrupać i ****. Raz to olałem i zrobiłem z 5 treningów przysiadów pod rząd i wtedy dopiero napierdzielały mnie kolana (tak jakbym je sobie wytarł). To był jedyny [...]
Panowie małe podsumowanie po rozpoczęciu 6 tygodnia redukcji (fat liczony w kalkulatorze): Początkowa waga: 103.5kg - 105.5cm w pasie (około 25% fatu) Obecnie (po ponad 5 tygodniach) waga: 103.6kg - 102.5cm w pasie (około 22% fatu) Waga się waha, raz spadła do 103kg, potem skoczyła do 104kg i następnie normuje się w okolicy 103.6kg czyli tak jak [...]
[...] wyszlo ze test 4x ponad norme itd. Albo wp*****laja kanapki z dzemem i potem opinie ze towar z dupy bo nie uroslem bog wie ile :). P.S Nie atakuje Cie kolego ale za nim cos napiszesz to sie zbadaj itp. itd wtedy pisz ze cos dziala nie dziala czuc nie czuc :) pozdro. Zmieniony przez - BigYorkie1488 w dniu 2018-10-28 21:46:44 Cokolwiek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, weekend minął trochę inaczej niż planowałem ale bez dramatu ;-) jeden trening siłowy i raz basen Najważniejsze, że baterie naładowane, są chęci do dalszego treningu więc od jutra ruszamy na 100% Trening myślę, że jest dopracowany, micha również Jutro podam też wszystkie szczegóły Dzisiaj odbieram witaminki i będziemy testować %-) Edit - [...]
Zrobiłem trening barków - ćwiczenia na filmiku. wznosy ramion w bok stojąc/wznos w bok w pochyleniu 5kg/2x15p 7,5kg/3x10p podciąganie wzdłuż tułowia 10kg/3x12p (wygląda na filmiku jak wznosy bokiem wyciskanie sztangi stojąc 28kgx10p z przodu; zza karku 6p 8p https://youtu.be/hAsbV6WQn28 przy wyciskaniu zza karku przy niskim opuszczeniu czuję [...]
Panie Janku suma pkt Kabo to 17. Liczyłem cztery razy ;-) dziwne że swoich nie liczyłeś :->, bo też są cały czas źle ;-DKabo liczyłem i nawet uwagę napisałem, że zamiast drugiego 3 powinno być 4 no chyba, że coś znalazłeś nowego ;-) Po drugie liczenia to od dłuższego czasu Ty pilnowałeś. Ja tam z matmy zawsze mierne miałem :-) ]Zamiast się [...]
Panie Janku suma pkt Kabo to 17. Liczyłem cztery razy ;-) dziwne że swoich nie liczyłeś :->, bo też są cały czas źle ;-DKabo liczyłem i nawet uwagę napisałem, że zamiast drugiego 3 powinno być 4 no chyba, że coś znalazłeś nowego ;-) Po drugie liczenia to od dłuższego czasu Ty pilnowałeś. Ja tam z matmy zawsze mierne miałem :-) ]Zamiast się [...]
A tymczasem... aktywna niedziela ;-) GP Krakowa w Biegach Górskich 1/5 Ambitna Jedenastka 11,6km Jesienno-zimowy cykl biegów po krakowskim Lasku. W tym roku chcę pobiec wszystkie 5. Pogoda paskudna, zaczeło padać w sobotę popołudniu, lało calutką noc i od rana deszcz. Miejscami w lesie ogromne błocko i mega ślisko. Za to ja nie biegałam od [...]
Cześć. Jestem po urazie nogi i czekam na operacje. Moją jedyną aktywnością przez dzień jest przejście się do toalety, pomachanie trochę nogą ( wzmocnienie mięśni przed operacją) i cotygodniowe jednogodzinne rehabilitacje. Jestem osobą pulchną i od zawsze mam problem z jedzeniem, nie wiem czy to zaburzenia czy mam coś nie po kolei ale jem zazwyczaj [...]
Dobra nadrabiamy zaległości, czas najwyższy! 28.10.2018 TRENING Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi płasko 12x65kg/10x70kg/8x75kg/5x77,5kg/3x80kg/1x85kg/4x60 kg >>>> czułem takiego powera, że musiałem doyebać do pieca %-) 2. Wyciskanie hantli skos górny 10x27kg/9x27kg/10x27kg/8x27 kg >>> poszło fajnie technicznie mimo, że z powtórzeniami nie [...]
la manita! cos fantastycznego,pomimo kłopotów,parodysty na ławce i braku D10SA dokonujemy takiego czegoś.Aż strach pomyslec co by było gdyby leon był na boisku xD.Dziekuje Panie Robert za ściągniecie Arthura co za grajek.Zal aby Malcoma (ale licze ze Ernest poleci po sezonie to i brazol dostanie swoje sznase.bo tbh to co robi valverde z nim to [...]
Dziennik treningowy Bziu
